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キック & HIIT(タバタ式)
R-makeのパーソナルメニューは他には真似できない魅力が盛りだくさんです。
今回はその一部の組み合わせをご紹介致します。
☆キックボクシング☆
今流行りのキックボクシングエクササイズですが、R-makeではプロボクサーによる本格技術指導が受けられます！
音楽に合わせて黙々と…確かにインスタ映えして、スタイリッシュ！
最近はSNSなんかでよく見かける光景ですが…正直あれではすぐに飽きてしまいます！
やはり格闘技の魅力はきれいに痩せる、引き締めるのはもちろん、相手とトレーニングしてきた技術を競い合うところに面白さがあります。
1人1人のレベルに合わせ、向上心を刺激するメニューを常にご用意して、飽きる事なく楽しみながらボディーメイクする事ができます。
☆HIITトレーニング☆
最近よく聞くHIITまたはタバタ式トレーニング！
＊日本語では高強度インターバルトレーニング♪と言います
どんなトレーニングかと言いますと、
20秒全力→10秒軽め→20秒全力→10秒軽め…
これを6〜10セット程、目的に合わせた種目を組み合わせながら体力に応じて、バテ上がるまで実施します！！
例)バーピー→足踏みしながら休憩→
ジャンピングスクワット→足踏みしながら休憩→マウンテンクライマー→足踏みしながら休憩→…という具合に！
とてもきついトレーニングなのですが、その効果は絶大！！5分で60分の有酸素運動の効果に匹敵すると言われている程です。
但し！！HIITトレーニングを実施するのに重要な事は1人1人の運動強度を的確に見極める必要があります。
瞬間的に爆発力を意識しながら行うエクササイズを、何種類も組み合わせるので、あらゆる基本エクササイズが正しいフォームで必要な回数できている事がHIITトレーニングを行うための絶対条件となります。
その見極めをトレーナーが怠ると、効果がでないばかりか、大きなケガにつながってしまいます。
R-makeでは、運動だけでなく、コンディショニングのプロフェッショナルである国家資格取得者がお一人お一人の基本フォーム、アライメント、基礎筋力をしっかりチェック♪
最強のダイエット、HIITトレーニングをできる土台づくりからしっかりサポート！
段階を経てHIITトレーニングを安心して導入出来る状態を作りあげます。
キック & HIIT どちらもダイエットでは最強の呼び声高い種目を最高のクオリティーでお届けできるスタジオ、それがR-makeです！
・今までで最高の美しい体をつくりたい
・食事に頼ったダイエットはもううんざり
・本気で変わりたい！！
この様な思いをお持ちの方はお気軽に体験レッスンへお越し下さい。
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