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スムージーってほんとに痩せるの？
『ダイエット中だから朝はスムージー飲んでます♪』
会員様にもよくいらっしゃるのですが、スムージー＝ヘルシーという考え方は…ちょっと注意が必要です(^◇^;)
スムージーは野菜、フルーツ、ヨーグルト、はちみつなどなど栄養価が高いものを組み合わせ、美味しく摂取できるので、ダイエット中に飲むと痩せやすいと思われている方が多いですよね！
……しかし！！選ぶ食材や量によっては、逆に痩せにくく、太りやすい状態を作ってしまう危険性さえあります。
スムージーで太ってしまう原因
・食材一つ一つのカロリーが高すぎる
野菜の量に対して、高カロリーなフルーツを多く使用すると当然糖分が多くなり、高カロリーとなってしまいます。
痩せる、痩せないは摂取カロリーに比例しますので、『スムージー＝健康』と思い込み、大量に飲んでいると逆に太ってしまうという事が起きてしまいます。
・多くの食材を入れ過ぎている
最初にも述べた様にスムージーは健康的な食べ物をたくさん入れるのが特徴だと思います。
しかし一つ一つの食材がそれぞれカロリーを持っていますので、『低カロリー・高栄養』なものでも、組み合わせ過ぎると総カロリーが以外と高くなっていたなんて事に…
たくさんの食材を入れる場合には、その量にも注意しながら作る様にしましょう。
・飲み過ぎ
どんな体に良いものでもとり過ぎれば当然太ります。飲む量、頻度には注意しましょう！
・通常の食事＋スムージーの合わせ食い
前述している通り、スムージーも思っている以上のカロリーを含んでいる事が多々あります。
通常通りの食事をして、スムージーをさらに重ねて飲むとなるとオーバーカロリーする可能性が高くなります。
スムージーを飲む場合には、通常よりも控えめに食べる事を意識しましょう。理想としては、スムージーに含まれていない栄養素を持つ食材をプラス出来れば尚良しですね^_^
スムージーを召し上がってる方は比較的健康意識を高く持っている方だと思います。
せっかくの努力が最大限身を結ぶ様、スムージーを正しく取り入れ、結果につなげて頂ける事を願っております^_^
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