ホットペッパービューティーからのご予約も承っております☆←←
Contents
自宅で出来るダイエットエクササイズ3選
雨の多い梅雨の季節…
熱中症が怖い暑い夏の日…
寒すぎてどうしても外にでたくない冬の日…
ダイエットに運動が必要とはわかってはいるけど…どうしても気が向かない、外にでたくない…そんな日は誰にでもありますよね！
そんな時でも家の中にいながら短時間で効果的なエクササイズを知っていればダイエットの強い味方になってくれます。
今回はそんな家でオススメのエクササイズをご紹介します。
『バストアップ、二の腕』上半身にオススメ！ナンバーワンエクササイズ
プッシュアップ
なんだ腕立て伏せか…あなどるなかれ！！
腕立て伏せは手の幅、上体の位置で肩、胸、二の腕、背中、上半身のあらゆる筋肉を鍛える事が可能な万能エクササイズです。
しっかりとポイントをポイントをおさえながらマスターしたいエクササイズです。
『ぽっこりお腹、くびれづくり』体幹にオススメ！ナンバーワンエクササイズ
プランクサーキット
体幹の王道といえばこれ！プランクです。
シンプルで誰でも簡単にできる種目ですし、地面から片足離す、片手を離す、クロスモーションにするサイドプランクに切り替えるなど、バリエーションが豊富で飽きる事なく短時間でしっかりと体幹全体を鍛える事ができます。
『美尻・美脚づくり』下半身にオススメ！ナンバーワンエクササイズ！
ランジ
ここでオススメするのはランジです。
スクワットとどちらにするか悩みましたが、スクワットは初心者の方には実は超難易度が高いエクササイズです。
というのも下半身をトレーニングする場合、大抵の女性のダイエッターの方は太ももの前の筋肉である大腿四頭筋より、お尻の筋肉である大臀筋や中臀筋を鍛えたい方が大半だと思います。
スクワットを太ももの前より、お尻の方に上手に効かすエクササイズにするには関節の可動性、体幹の強さ、フォーム、あらゆる条件が揃わないと難しいのです。
自宅でひとりで初心者の方がお尻に効かせたいのならランジの方が断然オススメです。
是非正しいフォームを身につけて自宅で美尻づくりに挑戦していただきたいと思います。
＊各エクササイズの詳しいやり方についてはわかりやすいものをyoutubeより抜粋してますので参考にしていただきたいと思います。
【上本町・玉造】プライベートスタジオR-makeの料金プランはこちらから
【上本町・玉造】プライベートスタジオR-makeのスタッフ紹介はこちらから
ご予約ご相談は
LINE@からが断然お得！簡単！
さらにLINE@ご登録で
体験レッスン¥1000割引
毎月更新お得キャンペーン情報を
いち早くお知らせ致します。
