忘年会、クリスマスも終わりいよいよ年越しを迎えますね。
もう大掃除はお済みでしょうか?大掃除はスッキリ年越しを迎えるために後回しにせず、早め早めで済ませたいところですね(^-^)
正月休みに際してダイエッターの皆さんが気になるのがやはり正月太り( ; ; )
これまでコツコツ続けてきた食習慣、運動習慣が一気に崩れ、気がつけば一週間に数キロ増…なんて事にも!!!
そうならないためにも、正月休みに最低限気をつけたいポイントをいくつかあげておくので再確認していただきたいと思います。
1.三食きっちり
大切な事はやはり食習慣を崩し過ぎないという事です。もちろん三食の内容に関しても、低カロリー、高タンパク食の意識は最低限もっておきたいところ。これを実践する事でこれまで積み上げてきた食習慣の意識が薄れ過ぎる事を防止し、また、無駄な間食を抑える事ができます。
2.朝から散歩に出かける。
これは散歩でなくても構いません。
お墓参り、初詣、親戚への挨拶周り等々、なんでも結構ですので、朝から何か用事を作っておく事をオススメします。
そうする事で、連日の夜更かしからついついダラダラ…気がつけば夕方。そんな食っちゃ寝、食っちゃ寝の最も避けるべき生活習慣を回避する事ができます。
3.おせちは程々に
おせち料理=日本料理=ヘルシーという考えで食べ過ぎてしますのは危険です^^;
おせち料理には栗きんとんや黒豆の甘煮などの様に高カロリーなものや糖分、塩気の多いものが多くあります。
おせちだからオッケーと安易に考え食べ過ぎてしまう事には注意しましょう。
少し気が早いかもしれませんが、ダイエッターの皆さんには、すぐに訪れる春に向け新年のスタートダッシュを気持ち良く切っていただきたいと思います。そのためには数日でリカバリーできる範囲でお正月を満喫していただきたいと思います。
今年も1年お世話になりました。
どうぞ良いお年をお迎えください。
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