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コロナショックで意識すべき3つの事
世界中、コロナで大パニックとなっておりますが、そんな中ですわたし達は健康な体を維持するために何をすべきなのでしょうか？
『動く』『食べる』『眠る』
どんな状況であれ、この３つを状況に合わせて正しく整える事は健康維持のため、だけではなく生きていく上で必要不可欠な事です。
動く
動かなければ筋肉は日に日に痩せ細り、短縮し、衰えていきます。もちろん呼吸・循環器・その他全ての臓器の機能も低下します。
もちろん集団での感染リスクの上昇は周知の事実ですので、その様な場所に行く事はオススメできません。
しかし、やろうと思えば運動はどこでもできます。散歩、自宅エクササイズ、ストレッチ、ご自身の環境に合った運動を普段以上にどんどんやっていただく事をオススメします。
食事
食事に関しては動きが制限されているにもかかわらずいつもと同じような献立てで、同じ量を召し上がっている方は注意する必要があります。
消費カロリーが少ない分、当然摂取カロリーは減らさないと過剰となったエネルギーは脂肪として蓄えられます。
肥満は万病の元となりますので、今の状況での食べ過ぎにはくれぐれもご注意下さい。
眠る
睡眠に関しても食事と同様、寝過ぎに注意する必要があります。
子供の送り迎えがなくなったり、仕事の短縮などで家にいる時間が普段より長く、ついついゴロゴロ…ウトウト…、夜は遅くまで夜更かし、朝はいつもよりゆっくり起きる…
この様な生活が長く続くと体内リズムが崩れ、自立神経の乱れにつながります。
自立神経の乱れは体、脳、その他全臓器、ホンモンの分泌にまで影響を及ぼし、数え切れないほどの不定愁訴を引き起こします。
こんな時だからこそ！
意識的にメリハリのある生活を心がけて、心身が前に前にに向いていく様な生活習慣づくりをするようにしていただきたいと思います。
先の見えない不安は誰しもが同じです。
下を向いてため息ばかりつくのか、前を向いています何ができるか考えるのか、どうせ同じ時間を過ごすのであれば絶対に後者が良いにきまってますよね♪
こんな状況だからこそ、みんなで前向きに励まし合い、コロナショックなんて乗り越えていきましょう！！！
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