無理なくダイエットを成功させるために知っておくべき事
明けましておめでとうございます。
本年も、どうぞよろしくお願い致します。
さぁ今年も新たな1年がはじまりましたね！
皆さん正月休みボケは解消できましたでしょうか^o^？？
食っちゃ寝生活の悪習慣で体が重い、だるい、痛い…やる気が出ない…
結果、さらに動くのがおっくうになるという負のスパイラルはなるべく早期に脱出していただきたいと思います！！
さぁタイトルにもありました、『春までに〜』のためには今から始める必要がある理由をご説明します。
誰しも出来ることなら無理な食事制限や糖質制限でのダイエットは避けたいですよね？？
そう考えた場合、
・週1、2回程度の適度な運動
・最低限の食事管理(間食、揚げ物を減らすなど)
これぐらいの誰でも継続的にがんばれそうな範囲で落とせる体重の上限はおおよそ2キロ程度です。
これは脂肪1キロ落とすのに対して、
7000キロカロリーの摂取制限or消費カロリーが必要という根拠に基づいて計算しておりますので、まず間違いありません。
逆にひと月にこれ以上の落ち幅をだしている方は要注意！
間違いなく体には無理な糖質制限、カロリー制限がかかっていると思って下さい。
脳からは常に飢餓状態のサインがでてますのでいつかは心身ともに疲れ果てリバウンドする可能性大です。
(＊毎日10キロぐらいのランニング出来る様な方は可能です)
ダイエットの目標設定で多くの方は『5キロぐらいは落としたい』と言う方が多いです。
上述した事を念頭に置き、
その5キロを無理なく落とそうとした場合、月に1.5〜2キロを刻み、それを3〜4ヶ月かけて落とすのがベスト！
つまり今からはじめておく必要があります。
『今年こそは変わる！』初詣でそう願った方も少なくないのではないでしょうか？？
それを実現させるためには是非今から動きだす事をオススメします。
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