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〈運動の必要性〉
最近では健康志向の高まりから、中高年の方も積極的に運動を習慣の中に取り入れる事が多くなり、ジョギング、水泳、フィットネスジムに通ったりする方をよくみかけます。
とても嬉しい事です。
いくつになっても運動は健康とは切っても切れない関係、運動無くして健康な体はありえません。
そんな大袈裟な…と思う方もおられると思いますが、実際に大病を患ったとして寝たきりになった場合、次の様なデータがあります。
☆初期に約 1〜3%/日、10〜15%/週の割合で筋力低下がおこり、 3〜5 週間で約 50%に低下すると言われている。
驚くべき事に、わずか数週間で今の体の半分の筋力に痩せ細ってしまうのです。もちろん筋力だけでなく内臓機能も同じく低下します。
逆に考えると日常生活レベルの運動でも健康に大きく寄与していることがわかるかと思います。
〈まず先にやるべき事〉
普段動く習慣がなく、肥満気味の方は動く習慣がある方に比べ何をするにもおっくうになりがち。
まずは、
・近所への買い物、駅までの道のり等々、歩いていけるところは歩いてみる。
・エレベーターを階段に変える。
・休日は外に出かけてみる。
などの簡単でできそうな習慣から初めてみてはいかがでしょうか？
『これぐらいでは何も変わらないでしょ…』と思いがちな少しの心がけが実はとても大切な運動となっているのです。
また、その少しの心がけさえできなければ、
『きれいな体になりたい』
『かっこよく歩きたい』
『姿勢を良く見せたい』
などの、さらに上の健康を望む事はできません。千里の道も一歩から！！
まずは出来ることからコツコツと積み重ねましょう。
この記事を少しでも頭の片隅に置いていただき、少しでも皆様の健康な生活の向上に役立てば嬉しく思います。
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