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kickボクササイズって何？
キックボクシングと言えば男性が殴り合うスポーツ。というひと昔前のイメージを強く思い浮かべる方も多いかもしれません。
ところが最近ではキックボクシングの要素を取り入れたエクササイズ、キックボクササイズが性別に関わらず大人気となっています。
モデルさん、芸能人などにもキックボクササイズの愛好者の方が多く、SNSなどで見かける機会も増えました。
そんな今流行りのエクササイズに興味関心を持っている方も多いのではないかと思います。今回はその人気の理由、効果効能についてご説明いたします。
簡単に説明すると実際のキックボクシングから、強さを競うために殴り合う、痛みを伴うという部分を取り除いたものです。
キックボクシングは常に足を動かしステップを踏み、足腰の回転運動を上半身に伝えパンチ、キックを繰り出すという非常に運動量が多くダイエットや体づくりには最適な全身運運動です。しかし、人を殴る、殴られるのは大半の人が抵抗を持つのが当たり前です。
そこで大半の人が嫌うキックボクシングの危険な要素を取り除いたのがキックボクササイズです。
キックボクササイズの効果
キックボクササイズでは持続的な有酸素運動と瞬発的な無酸素運動を組み合わせた抜群のダイエット効果、音楽に合わせ心地よくステップを踏む事で得られるリラックス効果、非日常のパンチを打つ事によるストレス解消効果、他にも美容健康効果など体にうれしい効果がたくさんあります。
脂肪燃焼！ダイエット効果
食事制限をして、摂取カロリーを減らせば運動をしなくとも確かに体重は落ちます。
しかし、これを維持、継続すればするほど心身の活力、やる気、集中力はなくなります。脂肪と同時に筋肉もやせ細ります。
理想の健康的でメリハリのある体型からは程遠いものとなってしまいます。
また常に食へ欲求が起こりリバウンドの危険と隣り合わせの状態となってしまいます。
この様な状態に陥る事なく心身ともに充実させながらダイエットをするためには運動は欠かせません。
そこでおすすめなのがキックボクササイズです。
キックボクシングは高い脂肪燃焼効果のある有酸素運動の一つです。他の有酸素運動の代表的なものには以下の運動が知られています。
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・エアロビクス
など
これらの有酸素運動と比較してもボクシングの消費カロリーは引けを取りません。
代謝アップ！筋トレ効果
さらにキックボクシングには筋トレなどの瞬発的でパワーをつけるような無酸素運動の要素も兼ね備えています。
無酸素運動の効果としては筋肉を鍛えメリハリをつくる事はもちろん、体内の糖質を素早くエネルギー源として使いきる事ができます。
体内の糖質をつかいきることでより多くの脂肪をエネルギー源として効率的に燃やすようになります。
有酸素運動だけではこの体内の糖質を使い切るのに時間がかかりますし、消費カロリーも時間の割にそんなに多くありません。
キックボクササイズはこの両方の運動のメリットを兼ね備えています。
無駄に大きすぎる筋肉はつきませんし、柔軟性の高いしなやかで機能的な筋肉をつける事ができ、脂肪はどんどん減らしていけます。
モデルのような引き締まった理想の体を手に入れることも取り組み方によっては充分に可能です。
ストレス解消にも効果絶大
不眠やうつ、胃腸の不調から循環器疾患まで、ストレスを受け続けると私達の体はとても大きな影響受ける事が知られています。しかし現代人にとってストレスを完全に避けて生活をする事など不可能ですよね。
そこで自分なりの適度なストレス発散法を身につけておく事が重要になります。
キックボクササイズはストレス解消にも効果的です。
皆さんイライラが頂点に達した時を思い返して下さい。無性に何か物を壊したくなったり相手を叩きたくなった経験はありませんか？
もちろん本当に人を殴ってしまったらダメですが、おそらくイライラした時は攻撃的になり何かにぶつけて発散したいと思うのは本能だと思います。
そんなイライラしたストレスをパンチ、キックに乗せて思いっきりぶつける事ができます。
ミットやサンドバッグを叩く爽快感はやってみた人にしかわからないと思います。
大きなストレス発散効果がありますので是非一度ためしていただきたいと思います。
美肌効果も得られる！
美肌効果も期待できます。
これまで紹介したように消費カロリーが非常に高いエクササイズですから、短時間でも大量の汗をかきます。
その際に毛穴の汚れ、老廃物を排せつするデトックス効果も期待できますし、顔の代謝もよくなりますので美肌効果も高められます。
『Rmake 』ではじめるキック＆フィットネス
当スタジオでは、完全プライベート制となっておりますので人目を気にする事なく、思いっきり汗を流し楽しんでいただけます。
また、プロボクサーによる本格指導、医療系国家資格取得者によるボディーケア、管理栄養士による食事指導と、お客様が安全に効率よく目標達成していただける体制を整えております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
