【ホットペッパービューティー】からのご予約も承っております☆まずはお気軽に体験レッスンへお越し下さい♪←←
Contents
運動と美容の関係
シミ、シワ、肌荒れ、くすみ、クマ、ニキビなどきれいな素肌を維持し、肌トラブルのない状態を保つため日々のスキンケアには皆さん力を入れている事と思います。
肌を良好に保つためには他にも「栄養バランスのとれた食事」「適度な睡眠時間の確保」「適度な運動」などが必要です。
この中でもわかっていてもなかなか実践できないダントツトップが「運動」なのではないでしょうか？
現代において生きていくためにに不可欠な睡眠や食事と違い、運動を習慣にするのはなかなか難しいですよね。
しかし、肌トラブルのない美しい肌を作るにあたり、「運動」はどんな高価な化粧品を使うより、どんな凄腕のエステを受けるよりも圧倒的に高い効果を発揮します。
その根拠は後半で示してます。
今回は、運動により得られる美肌、健康増進効果をご紹介しますので、その重要性を再認識していただき運動スタート、継続のモチベーションのアップにつなげていただきたいと思います。
血流改善で代謝アップ
血行促進でくすみを解消、いきいきとした明るく透明感のある肌色に
血液は心臓と筋肉、この２つのポンプ機能によって全身に送られます。
このポンプが正常に機能していないと血行不良となり代謝の低下、肌トラブルや冷え性の原因となります。
一般の方にはあまり知られていないかもしれませんが、血液の役割は血を流すだけではありません。
酸素、栄養、熱までも血管を通して全身に運ばれます。
心臓に関しては人それぞれ多少の強さの違いはあれど皆さん正常に動いていると思います。
重要なのはもう一つのポンプ機能である筋肉をいかに有効に使うかです。
運動不足の体は筋ポンプが弱く、働く頻度も少ないです。そうなると血液は肌の隅々にまで行き渡りませんし、十分な栄養も供給されません。
結果として肌のくすみや乾燥、吹き出物、ハリ、弾力、血色などの低下を招きます。
運動により、全身の筋肉を使う事で細胞の隅々まで血液が行き渡り、酸素、栄養を供給し、すべての肌トラブルに対して良い効果を発揮します。
また、運動中は普段ほとんど機能しない体の末端の毛細血管にも血液が行き渡るため、体内の老廃物の排出を促したり、冷え性にも効果的です。
ターンオーバー活性化でくすみのないみずみずしい素肌に
前述のとおり、運動不足の体では血行が悪いため代謝も落ちます。
それに比例して肌のターンオーバー（肌の新陳代謝）も乱れます。
ターンオーバーの乱れは古い角質がまだらに残りやすいだけでなく、内から外に向かって出てくる新しい細胞も脆弱です。ツヤやハリ感がなく、くすみ、シミやニキビなどの肌トラブルを引き起こす事にもつながります。
運動は肌の新陳代謝も活発するためターンオーバーを正常化、促進し、色素沈着によるシミやくすみ、ニキビ跡を解消し、弾力のあるいきいきとした肌を取り戻してくれます。
ホルモンバランスの改善
成長ホルモンの分泌促進でハリと弾力のあるみずみずしい肌に
成長ホルモンは肌の弾力を保つのに必要なコラーゲン、エラスチンを生成するための元となる細胞を活性化する大切な働きをします。
睡眠時に分泌される事はよく知られていますが、運動によっても分泌を促すことができると研究により科学的に明らかになっています。
加齢と共に失われていく肌のコラーゲン、エラスチンの量を増やし、より良い状態の新しい細胞をつくり、たるみがなく、うるおいとハリのあるキメの細かい健康的な肌への変化が期待できます。
特に成長ホルモンが激減する20～30歳ごろを境に老化は加速するため、運動を積極的に取り入れ成長ホルモンを活性化することは、美しい肌を保つだけでなく、様々なエイジングケアや健康的な体を保つ上でも大切です。
ちなみに高価な化粧品で潤し、保護しているのは表皮であり、いわば役割を終え死んだ細胞を手入れしているに過ぎません。
またコラーゲン入りの健康食品なども同様に
体内で一度アミノ酸まで分解されます。コラーゲンとして皮下に直接運ばれるわけではありませんので、その効果は？がつきます。
もちろんアミノ酸は皮膚だけでなく体のすべてを構成していますので、全身に行き渡り、各部位の必要量に応じて配分されます。1日の消化、吸収能力は限られていますので、余分な分は排出されるか、脂肪として蓄えられます。
高価な美容液よりも無駄とまでは言いませんが規則正しい食生活を送る事の方が重要である事がわかるかと思います。
美しい肌、健康な体を作るのに大切なのは次に出てくる新しい細胞を長期的な目線で中から美しくしていく必要があるのです。
デトックス効果！肌トラブルのない健康的な肌に
汗をかくことで、体内の老廃物を排出する事はもちろん、皮脂腺や汗腺を活性化する事ができます。
汗や皮脂が適度に肌表面にあることで常在菌のバランスが整ますので、ニキビや湿疹、肌荒れなど肌トラブルの出にくい健康な肌環境を作ることにつながりまく。
さらに余分な水分も体外へ出すことでむくみ防止にもつながります。
『…でもできない』そんな皆さん一緒に運動習慣をはじめませんか？
いきなりはりきって自己流で運動を始めると、心臓へ負担をかけたり、思わぬ怪我の原因にもなりかねません。
まずは、日常生活の中で運動量を増やすことから始めてみましょう。
ウォーキング、軽いジョギング、ラジオ体操、ストレッチなどから始めてみる事をおすすめします。
プライベートスタジオR-make
スタジオボクシングフィットネスでは、完全プライベート制だからできる1人1人の体力、運動習慣、目標まで考慮し、あなたに合ったオーダーメイドのメニューをご提案します。
ダイエット、体質改善、生活習慣病の予防まで幅広い声に寄り添い全力でサポートさせていただきます。
無理なく、無駄なくトレーニングする事で1番大切な、『楽しく続けられる』を重視したメニューを組んでいきます。
プライベートスタジオR-makeスタッフ紹介はこちらから
是非お気軽にお問い合わせ下さい。
