プライベート

美尻、美脚をつくる為のトレーニングメニュー

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R-makeで美尻、美脚をつくる♪

当スタジオは完全パーソナル制となっております。

全身の引き締めや、サイズダウン、ダイエットはもちろん、お一人お一人の特に気になる部分をオーダーメイドメニューによりピンポイントで鍛える事も可能となっております。

今回はその中でも『美尻、美脚を作りたい』に特化したメニューの、一例をご紹介します。

701レッスン

1.ストレッチ10分】

医療系国家資格取得者による根拠に基づくストレッチ指導です。

2.ボクシング&キックボクシング3040分】

『一人で黙々と』ではなく、爽快感がありストレス解消効果の高いミット練習を中心に個々レベルに合わせプロボクサーが直接指導。

動きの基本となるステップ動作は常に縄跳びをしているようなもの。スッキリしたふくらはぎを作るのに効果的です。

さらにキックでは脚上げ動作、片脚支持動作により腹筋、お尻の筋肉を強力に使いますので、くびれ、美尻づくりに効果絶大です。

また、その際キック特有の捻り動作を行いますので、骨盤の大きく柔らかな動きを自然に作ることができます。

3.筋力トレーニング【10分〜15分】

美尻、美脚づくりに効果の高い筋力トレーニングを体力、運動経験に合わせてプロトレーナーが選択。じっくりマンツーマン指導。

トレーニングの種類は個々の目的、希望もお伺いしながら、重りを持って行うウェイトトレーニングから、自身の体重を用いて行う自重エクササイズまで幅広く選択できます。

4.ボディーケア5分〜15分】

その日のコンディションや希望に合わせて、

ボディーケアが受けられます。

70分ガッツリトレーニングのみで』

『体調が優れないから15分しっかりケアしてほしい』

『トレーニングメインで最後に少しパートナーストレッチを入れて欲しい』etc…

実業団所属選手、トップアスリートのケアに携わってきたプロトレーナーによるボディーケア、安心して受けていただけます。

R-makeは『本気で変わりたい』そんな皆様の願いを叶えるスタジオです。

まずはお気軽に体験レッスンへお越し下さい。

 

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