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運動がもつ美容効果
男女問わずお肌はいつまでも若々しく保ちたいですよね。
スキンケアには気をつけているけど、肌荒れや吹き出物、ニキビなどの肌トラブルはなかなか解消されずキレイにならない。
そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
その様な方で運動をされていない方はいませんか？運動をする事でそれらのお悩みが一気に解決する可能性が高いと思います。
健康な体には運動は必須ですよね。それはお肌の状態に関しても言える事なのです。
現にテレビなどで活躍する有名な俳優さん、女優さんモデルさんなどはジムワークを日課にされている方が数多くおられます。
日々のウェイトトレーニング、有酸素運動などのたゆまぬ努力をしているからこそみなさんに羨ましがられるような美しい肌をキープできているのです。
今回は運動を行う事で得られる美容に関するメリットをいくつかご紹介したいと思います。
今まで運動の習慣が身につかなかった人でも、運動で得られる効果が明確になれば、これからはじめるモチベーションにもなりますよね。
男女問わず、ぜひ参考にしてみてください。
では、さっそく運動で期待できる美容効果をご紹介します。
血行の改善効果
運動の大きな効果の１つに『血行促進』があります。
血液循環には酸素や栄養を届ける全身の隅々にまでとどける重要な役割があります。
どんなに良質な栄養を外部から摂取しても血行が滞っていてはせっかくの栄養が効率よく体づくりに反映されません。吹き出物やニキビ、乾燥や肌荒れの原因にもなります。
美容のために効果なサプリメントや化粧品などでお手入れをしても血行が悪く、効率よく行き渡らなければ意味がありません。
ウォーキングなどの軽い有酸素運動を長時間行う事で普段血液が行き渡らにくい指先などの末梢血管の血流が改善する事が知られています。
ウォーキングなら運動が苦手な方でも始めやすいのではないでしょうか？是非取り入れてみて下さい。
むくみ改善効果
運動で期待できる２つ目の効果は『むくみの解消』です。
お肌をキレイな状態に保つため化粧品や保湿に気をつかうのも大切ですが、どんなに気をつけていても顔がむくんでいては、あまり美しい印象は与えないと思います。
有酸素運動には高い脂肪燃焼効率がありますので、継続して続ける事でみるみるむくみが解消されていく事を実感できると思います。
お腹の脂肪は他の部分よりもたくさんの脂肪を蓄えやすいので実際には落ちていってるのですが早期に実感する事はできないかもしれません。
しかし、顔、ふくらはぎなどの脂肪がつきにくい部位では運動開始直後からその効果を感じていただけると思います。
顔、足元がスッキリしてくると全体的にシャープな印象になります。また運動の習慣をつける事でお肌が引き締まって一段とキレイな印象を与えることができます。
ストレス発散効果で表情から明るく
ストレスはお肌の状態、シミやシワなどにも密接に関係しています。具体的にストレスのあるなしで、どれくらいお肌の状態が違うのかを数値で表す事は難しいです。
しかしこれまで医療従事者としてたくさんのうつや不眠症の患者さんと向き合ってきた中で経験として感じてきました。
日々のストレスが強く、症状が強く出ている時と、治療により改善してきた時では、患者様の顔を一目みた段階から全く違う印象を受けます。
ストレスを強く受け症状がきつい時には、表情は暗く肌はくすみ、肌荒れ、吹き出物などもでて、みるからに不健康そうに見えます。
現代社会においてストレスをなくす事は不可能です。しかし、ある程度のストレスは心と体の両面を強くしてくれますし、ストレスがあるからこそ、頑張ったり、へこんだりと感情の浮き沈みが生まれ人生にハリができるのです。
大切なのはそのストレスを流したり、発散したりする方法を身につけるということです。
運動がストレス解消に効果的なのは間違いありません。近年では科学的にも様々な視点からそのメカニズムが解明されつつあるようです。
適度に運動することで脳内物質放出量の変化、脳の神経細胞の構造や機能が変化し、ストレスへの対処がじょうずになるとの研究報告もあります。
またストレッチや呼吸法といった軽い運動にはリラックス状態の時に働きを強くする副交感神経を優位にする効果がある事も周知の事実です。
この時にもストレス物質が減ることがわかっています。
とは言え運動を好きな人もいれば嫌いな人もいますよね。無理をする必要はありません。
自分の体力、運動経験、ライフスタイルに合わせて、継続して実施できる運動を選択し焦らずマイペースで取り組んでいただくことをおすすめします。
他にも運動が美容にもたらす効果はたくさんありますが、今回はここまでにしたいと思います。
是非今行っている美容対策に合わせて、取り組みやすい簡単な運動から取り入れてみてはいかがでしょうか。
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