プライベート

【無理なく痩せるために絶対につけるべき習慣3選】

ダイエットを成功させるために必要な習慣

無理なく痩せたい!!ダイエットをはじめる時、誰しもそう考えると思います。

無理なく痩せる事は可能なのか??

可能です(^_-)

しかしそのためには、悪習慣を知り、その悪習慣を良い習慣に変える必要があります。

『習慣』というものは当然意識をしなくてもできる、継続可能なものでなくてはいけません。

ダイエットに失敗する方の多くは、変えるべき悪習慣を良い習慣に変える事をしないまま、無理なやり方で体重を落とそうとするから心身ともに疲弊してリタイヤしてしまいます。

それでは絶対に変えるべき悪習慣を見ていきましょう!!

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無理なく痩せるためにつけるべき習慣ベスト3☆

間食をやめる!!

そんなの当たり前と思うかもしれませんが、ダイエット中でも以外と出来ていない方が多い習慣。特に『三食のご飯やメインのおかずを減らしているから、これぐらいは』と思って食べてしまっている方が多いように思います。ご飯に対して間食などで食べるお菓子類やパン類は軽くて太らないイメージがあるかもしれませんが、カロリーでみるとお菓子やパン類などはご飯茶碗一杯のカロリーなど軽く超えるものがほとんど!!お菓子を食べるのであればお腹が空かない様にご飯をお腹いっぱい食べて下さい!!

揚げ物をやめる

揚げ物を制限されるとなんだかすごく食べるものが減るような気がしますがそんな事はありません。魚であればほぼどんな料理を召し上がっていただいても結構ですし、お肉も煮、蒸す、焼くの調理法で料理した、素材の味を楽しむ料理はたくさんあります。今の季節だと鍋などをフル活用する事で特に揚げ物を食べなないでも満足できるような習慣をつけやすいかと思います。油をたっぷり含んだ衣を食べてガンガンカロリーオーバーの食事をするよりも、もっと栄養価の高いお肉、魚を、たっぷり召し上がって体が喜ぶダイエットを目指しましょう!

運動は二の次までに!!

健康的なダイエットを目指すのならばやはり運動は欠かせません!

とはいえ毎日運動、運動も忙しい皆さんには現実的ではないと思います。しかし、運動を後回しにし過ぎると習慣なんかつきっこありません。

まずは家族との時間、次にお仕事空いた時間に是非少しの時間でも良いので運動習慣を入れるよう心がけていただきたいと思います。

『時間がないない』と言いながらテレビを観る時間は何時間も確保できていたり、友人と遊んだり外食する時間は週に何度もある。

運動は三の次、四の次これでは健康な体は作れません。テレビを1時間観るのであればその半分をウオーキングに。友人と遊びに行くのであれその前に30分!お風呂前に10分のエクササイズ!本気で変わりたければ作るべき時間、習慣だと思います。

これからダイエットをはじめようと考えている方は是非上記の3つの習慣は習慣化する事をオススメします。

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