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美しく魅せるために必要な筋肉とは？
若々しく魅せるために皆さん日々惜しみない努力をしている事と思います。
自宅でエクササイズにはげんだり、エステに行ったり、化粧品に気を使ったり…
どれもとても大切な心がけですね^_^
今回はそんなアンチエイジングに取り組む皆様にオススメの『姿勢を良くする方法』をお伝えしたいと思います。
きれいに魅せるためにはきれいな立ち姿勢は必須です。
例えスリムでお肌がきれいでも猫背、ストレートネック、骨盤後傾(お尻が垂れて見える原因)
ではきれいには見えませんよね。
この姿勢をきれいに魅せるために必要な事はズバリ『抗重力筋』を鍛える事です。
抗重力筋を鍛えてキレイに魅せる☆
抗重力筋？？
初めて耳にされる方も多いかもしれませんが、
簡単に言うと、地球の重量に抗うための筋肉。
逆に言えば、この抗重力筋が弱いから地球の重力に負けてしまい姿勢が乱れるのです。
抗重力筋は下腿・大腿・腹部・背部・首の各部前後にバランス良く配置され、互いに適度な緊張を保つ事で、効率良く重力に対し抗い、きれいな姿勢を維持する事が可能となります。
姿勢が乱れると、このパワーバランスが崩れ、前だけが緊張したり、後ろが働くパワーを失ったりします。
その結果が『重力に負けた姿勢』となり猫背、ストレートネック、反り腰などを引き起こし、さらにそれが慢性化する事で、慢性の肩こりや腰痛など体に様々な問題を引き起こすのです。
鍛えるべきオススメ抗重力筋
脊柱起立筋
腹筋群
大臀筋
大腿四頭筋
下腿三頭筋
などがあります。
『よし、明日から運動を始めよう！！』
と意気込んだはいいけど、どこからトレーニングしたらいいんだろう…と悩んでいる方は、是非この抗重力筋群からトレーニングする事をオススメします！
パーソナルジムで鍛える
さらに、効率良く、効果的なトレーニングを知りたい方、ケガなく安全にトレーニングをすすめたい方は是非R-makeのパーソナルトレーニングへお越し下さい♪
ただむやみに鍛えるだけではせっかく美姿勢を目指してトレーニングしているのに抗重力筋のバランスをさらに悪くし、逆に不良姿勢を作ってしまう事さえあります。
効率よく体を変えていくには、最低限のトレーニングや食事の知識、方法は欠かせません。『変わりたい』R-makeはそんな皆様の想いと親身に向き合い実現させるためのスタジオです。
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