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食べる順番を変えるだけでダイエットの強い味方に
『そんな事知ってる』と
ご存知の方も多いと思いますが^_^
知らない方のために！
食べる順番を少し工夫するだけでダイエットの味方になってくれる方法をご紹介しますね。
オススメの食べる順番
ズバリ！！
野菜→汁物→肉、魚→ご飯 の順番に食べる。
これだけです。
低カロリーで食物繊維の多い野菜や汁物を先に食べるだけで
血糖値の急激な上昇をかなり抑えてくれます。
血糖値の急激な上昇は糖質を脂肪に変換しようとする作用が強くなり太りやすくなりますので出来るだけ避けるべきです。
もちろん糖尿病などの生活習慣病予防の観点からも重要。
さらにこれらの食品を先によく噛んで食べる事で糖質、脂質を多く含むメインのおかずやご飯に辿り着くまでにかなりの満腹感が得られ、食べ過ぎの防止に！
結果的に摂取カロリーの抑制にもつながります。
『これだけで』などとは言えませんがダイエットは少し少しの良い習慣をプラスしていく事がとても大切です。
是非出来る事からコツコツと取り組んでいただき、やればやるほど心身ともに健康になっていくダイエットを目指しましょう。
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